راهکارهای تقویت عضلات حمایت کننده زانو
1)محكم كردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز كنید، زانوی خود را هر چه محكم تر راست كنید و...
... مطالعه بیشتر
پزشکی کوهستان
“بیماری ژیلبرت” در کوهنوردان
شاید برای شما یا برخی دوستان کوهنوردتان نیز اتفاق افتاده باشد که بعداز یک برنامه سنگین کوهنوردی (خصوصا در فصل زمستان) احساس بدن درد و کوفتگی کرده و برای چند روز چشمانی زرد داشته باشید. ... مطالعه بیشتر