ماکارونی

بعد از استفراغ بدن معمولا خسته تر شده و دستگاه گوارش حساس تر و ضعیف تر می شود ولی خوردن مقدار کمی مواد مغذی، مایعات و کالری لازم است. ... مطالعه بیشتر

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس از صعودتان نیازمندید. ... مطالعه بیشتر