معرفی موثرترین ورزش ها برای کاهش وزن
جدا از رژیم غذایی، ورزش کردن یکی از رایج ترین استراتژی هایی است که توسط کسانی که سعی در کاهش وزن اضافی دارند استفاده می‌شود. زیرا در حین ورزش کردن ... مطالعه بیشتر
وبلاگ
کدام غذاها باعث کاهش وزن می شوند؟
همه کالری های دریافتی از غذا یکسان نیست. غذاهای مختلف بر مسیرهای متابولیک مختلف بدن تأثیر می گذارد. گرسنگی و هورمون ها تأثیرات بسیار متفاوتی بر میزان کالری که می ... مطالعه بیشتر
۱۵ تا از کم کالری‌ترین غذاها برای کاهش وزن
از میگو گرفته تا مرغ، از لوبیا گرفته تا کلم بروکلی، ما غذاهای کم کالری زیادی داریم که شما می‌توانید آنها را در طول روز به وعده های غذایی مورد ... مطالعه بیشتر
رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب
رژیم غذایی خاص و سایر رفتارهای سبک زندگی ممکن است بر موفقیت استراتژی ساده «کمتر بخور و بیشتر ورزش کن» برای جلوگیری از افزایش وزن طولانی مدت تأثیر بگذارد. عادات ... مطالعه بیشتر
چقدر می توانم در یک ماه به روشی سالم وزن کم کنم؟
کنجکاوترین سوال کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را از بین ببرند، چند کیلو می توانم در یک ماه کم کنم؟ پاسخ به این سوال این است؛ این به ... مطالعه بیشتر
نکات مهم در رابطه با رژیم و کاهش وزن
هیچ فردی انکار نخواهد کرد که، میزان کالری هایی که مصرف می کند تاثیر مستقیمی بر وزن او دارد. اگر همان تعداد کالری که بدن در طول زمان می سوزاند ... مطالعه بیشتر
۱۱ روش ثابت شده برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
پایبندی به یک رژیم معمولی و برنامه ورزشی ممکن است دشوار باشد. با این حال، چندین نکته اثبات شده وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری را ... مطالعه بیشتر
عوامل مهم در حفظ وزن
اهداف وزنی: مطالعات نشان می دهد که زنان می توانند اهداف غیر واقعی تری نسبت به مردان برای وزن تعیین کنند. مردان معمولاً در مورد اهداف وزنی اهداف واقعی تری ... مطالعه بیشتر
کاهش وزن در تابستان
نه تنها برای لاغر شدن در تابستان، بلکه در هر دوره ای از زندگی، یعنی تا زمانی که زنده ایم، بدنی سالم، متناسب و زیبا داشته باشیم، باید منظم و ... مطالعه بیشتر
8 اشتباهی که کاهش وزن را دشوار می کند
شاید جملات رایجی مانند «اصلا غذا نمی خورم، اما همچنان اضافه وزن دارم» را از زبان بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، شنیده باشید. با این حال، ... مطالعه بیشتر