سیستم هوازی چیست ؟
به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق میشود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها (قندها) – اسیدهای چرب(چربی ها)درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی موردنیاز بدن تبدیل میشوند. ... مطالعه بیشتر
ورزش
ارتفاع زدگی و راه کارهای پیشگیری از آن
ارتفاع زدگی نه تنها باعث کاهش توانایی بدنی و اختلال در تصمیم گیری می شود
بلکه در موارد شدید می تواند عوارضی بسیار جدی و مرگبار ایجاد کند. ... مطالعه بیشتر
روشهای پیشگیری از آسیب های زانو در ورزش کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند. در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که ... مطالعه بیشتر
خارپاشنه چیست؟
شاید مشکل خار پاشنه برای خیلی از کوهنوردان هم وجود داشته باشد. پا مهمترین عضو واندام برای انجام فعالیت ورزشی برای کوهنوردان است.
... مطالعه بیشتر
پیشگیری از بیماری ارتفاع
اگر به ارتفاعات بیش از 3000 متری می‌روید، در هر روز تنها 300 متر ارتفاع خود را افزایش دهید و در ازای هر 1000 متر بالا رفتن، یک روز استراحت کنید.
به ارتفاع بالاتر بروید و در ارتفاع کمتر بخوابید. این روش بسیار زیاد توسط کوهنوردها استفاده میشود ... مطالعه بیشتر
چرا کوهنوردان سردرد می گیرند؟
.معمولا کوهنوردانی که در فصول سرد و زمانی که برف و یخ ارتفاعات را پوشانده است، به کوهستان رفته و از صخره‌های ناهموار صعود می‌کنند، با خطرات بسیاری مواجه میشوند. ... مطالعه بیشتر
چند نکته مهم در رابطه با استفاده از ضد آفتاب
در هوای ابری هم حتماً باید از ضد آفتاب استفاده شود، چون ابر ها نمی توانند اشعه ی ماورای بنفش راجذب کنند و تقریباً در هوای ابری ۸۰ درصد این اشعه به پوست می رسد پس مثل روزهای آفتابی و حتی دقیق تر از آن باید از ضد آفتاب استفاده شود. ... مطالعه بیشتر
وزن ایده آل چقدر است
این سوالی می باشد که همه افراد در سنین مختلف از خود میپرسند و جواب های مختلف عموماٌ به این سوال باعث سردرگمی افراد می گردد. باید بدانیم فرمولهای زیادی ... مطالعه بیشتر
“بیماری ژیلبرت” در کوهنوردان
شاید برای شما یا برخی دوستان کوهنوردتان نیز اتفاق افتاده باشد که بعداز یک برنامه سنگین کوهنوردی (خصوصا در فصل زمستان) احساس بدن درد و کوفتگی کرده و برای چند روز چشمانی زرد داشته باشید. ... مطالعه بیشتر
عرق سوز
عرق سوز شدن از عوارض انجام فعالیت های ورزشی در فصل تابستان می باشد. ورزش کوهنوردی در این روزها و در شرایط هوای گرم تابستان می تواند با عارضه عرق سوز شدن قسمت های خاص بدن از جمله بین پاها و زیر بغل همراه باشد. ... مطالعه بیشتر