بیوتین

بیوتین

تعریف بیوتین که به‌نام ویتامین H یا ویتامین B7 نیز نامیده می‌شود به خانواده‌ ویتامین‌های محلول در آب B تعلق دارد. انسان‌ها فقط قادرند که مقدار کمی بیوتین بسازند، بنابراین ... مطالعه بیشتر

رژیم بدنسازی

رژیم بدنسازی چیست؟رژیم ’بدن برای زندگی‘ از یک برنامه‌ی 12 هفته‌یی همراه با تمرینات بدنی شدید تشکیل شده که پایه‌گذار آن یک بدنساز حرفه‌یی به‌نام بیل فیلیپس[1] است. این برنامه‌ ... مطالعه بیشتر
مدت گرم کردن در ورزش :

مدت گرم کردن در ورزش :

هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم کردن باید بیشتر باشد، بنابراین در مناطق و فصل های گرم یا معتدل مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و در هوای سرد ۱۵ تا ۲۵ دقیقه توصیه می شود. البته باید گفت نمی توان زمان دقیقی در نظر گرفت زیرا سایر شرایط نیز در مدت زمان گرم کردن بدن تأثیر گذار خواهند بود. ... مطالعه بیشتر