تعریف بیوتین که بهنام ویتامین H یا ویتامین B7 نیز نامیده میشود به خانواده ویتامینهای محلول در آب B تعلق دارد. انسانها فقط قادرند که مقدار کمی بیوتین بسازند، بنابراین ... مطالعه بیشتر
رژیم بدنسازی چیست؟رژیم ’بدن برای زندگی‘ از یک برنامهی 12 هفتهیی همراه با تمرینات بدنی شدید تشکیل شده که پایهگذار آن یک بدنساز حرفهیی بهنام بیل فیلیپس[1] است. این برنامه ... مطالعه بیشتر
یک برنامه غذایی منظم و یک برنامه ورزشی کاهش وزن فردی دو جزء مهم از یک روند کاهش وزن سالم هستند. علاوه بر یک رژیم غذایی صحیح و متعادل، حمایت ... مطالعه بیشتر
رژیم همراه با ورزش چگونه می تواند بر کاهش وزن ما تاثیر بگذارد؟ تمرینات بدنی باعث ساختن و حفظ ماهیچهها شده و از این رو افرادی که تناسب اندام دارند ... مطالعه بیشتر
هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم کردن باید بیشتر باشد، بنابراین در مناطق و فصل های گرم یا معتدل مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و در هوای سرد ۱۵ تا ۲۵ دقیقه توصیه می شود. البته باید گفت نمی توان زمان دقیقی در نظر گرفت زیرا سایر شرایط نیز در مدت زمان گرم کردن بدن تأثیر گذار خواهند بود. ... مطالعه بیشتر
و درشرایط کمبود اکسیژن یعنی در ارتفاع بالاتر از ۲۷۰۰ متر از سطح دریا که علائم بیماری های ارتفاع
نظیر بیماری حاد کوهستان، اِدِم ریوی و اِدِم مغزی بوجود می آید، می تواند عوارض جدی در کوهنورد ایجاد کند. ... مطالعه بیشتر
گرمازدگی اکثراً در شرایطی که فرد در محیطی گرم بوده و گرمای بدن نتواند دفع شود، به خصوص در شرایطی که فرد فعالیت بدنی زیادی دارد، رخ می دهد. ... مطالعه بیشتر
اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ (تمرین زدگی) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید:
۱- عدم رشد عضله یا شدنSTOP
2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی ,... ... مطالعه بیشتر