متابولیسم

تعریف فیزیولوژی:

عملکرد دستگاه‌های مختلف حین انجام حرکت در بدن

و همچنین تغییرات این دستگاه‌ها :

• تنفس
• عصبی
• گوارش
• قلب و عروق (مهمترین دستگاه)

فرض مثال با حرکت و تمرین( HR=( Heart rate تغییر می‌کند.

فرض مثال HR Rest(ضربان قلب استراحت) هر فرد حدود 72 می‌باشد در حین فعالیت یکی از اثرات بر HR می‌باشد.

ممکن است بالاتر یا پایینتر برود و یا حتی کسی که وضعیت Stable ندارد 80 هم می‌تواند باشد.

معمولاً قهرمان‌ها و ورزشکاران فوق استقامت HR 48 هم گزارش شده است.

(SV = (Strock Volume  میزان حجم ضربه‌ای بالا می‌رود. در نتیجه‌ی پاسخگویی نیاز بدن ورزشکار می‌باشد.

در کل منظور یکی از تغییرات که بررسی می‌شود تغییرات قلبی عروقی بوده. منظور از عملکرد فیزیولوژی عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن در تمرین.

اثر فعالیت به دو دسته تقسیم می‌شود:

• Acut (حاد، شدید) یک جلسه‌ای ، (اثر آنی)
• Chronic (مزمن، طولانی) طولانی مدت ، (اثر مزمن)

Acut اثر مقطعی را نشان می‌دهد(مثل یک جلسه فعالیت) (Exercise).

Chronic  اثر طولانی مدت. (…. Training…)  MaxHR= 180 بلافاصله بعد تمرین به حالت  اول برمی‌گردد 72HR حتی برای وزن هم صادق است.

Exerciseها کنار همدیگر به طور مکرر Training می‌شود.

تغییرات سازگار بوجود می‌آید و در صورت قطع تمرین به حالت اول بازمی‌گردد.

پایداری تغییرات علت سازگاری تمرین می‌باشد.

کلاً این مقدمات فیزیولوژی ورزش می‌باشد.

تغییرات مقطعی تا 48 یا تا 72 ساعت تقریباً ماندگار است. بخاطر همین باید در هر قسمت 3 جلسه حداقل تمرین کنند که بتوان پاسخ سازگاری را مشاهده کنند.

  * متابولیسم و انرژی (انرژی‌های زیستی و تأمین نیازهای متابولیکی)

چگونگی تأمین انرژی؟

منابع انرژی (منابعی که نیاز انرژی را فراهم می‌کنند) ماده‌ای که برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد ← Subestra (همان ماده اولیه که برای تولید انرژی استفاده می‌شود).

Subestra:

• FFA (اسیدهای چرب)
• Carbohydrate (گلوکز Glu)
•   Protein (Amino Acid create by…) ← ماده‌ی تشکیل دهنده پروتئین‌ها

منابع فوسفاژنی

ADP + Pi – ATP
PC – Cr + Pi

– منابع غذایی تولید انرژی می‌کند که باید از این انرژی ATP بگیریم.

– ATP  از Subestra گرفته می‌شود←به به همه ی این ها متابولیسم‌ها برای ما تولید ATP می‌کنند.

– Subestra (ماده‌ی سوختنی) ماده‌ای که به عنوان تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

– ATP از طریق متابولیسم سوخت و ساز تولید می‌شود.

متابولیسم 2 حالت هوازی و بی هوازی داریم که برای ما تولید ATP می‌کند.

ADP + P₁ – ATP

FFA = Free Fat Acid

ATP = Adenosine   Tri-phosphate

ADP = Adenosine De phosphate

– ADP تشکیل شده از گلیکولیز بی هوازی فسفاژن

«فعالیت بی‌هوازی» Anaerobic

– در متابولیسم بی‌هوازی از نظر زمان کوتاه مدت و شدت تمرین بالا- فشار بالا

– از نظر حضور اکسیژن (بدون حضور اکسیژن است)

– بدون حضور اکسیژن می‌تواند ATP تولید کند.

استارت (بدن فرصت واکنش ندارد پس همیشه ATP ذخیره دارد و همیشه باید شارژ باشد)

به آن انرژی که وجود دارد ATP گویند بعد از فسفوکراتین استفاده می‌کند و بعد تجزیه می‌شود و …

و بعد از استراحت دوباره شارژ می‌شود حدود 30 ثانیه 60% شارژ می‌شود تا min1 نزدیک 90% شارژ می‌شود و انرژی فسفاژن تأمین می‌شود. باید یک ریکاوری غیر فعال باشد تا بتواند بازسازی کند. ATP در سلول PC تجزیه می‌شود و P  برای بازسازی ADP و ATP است که دوباره می‌شکند و تجزیه و تحلیل می‌شود و دوباره ATP تولید می‌شود که به این واکنش‌ها متابولیسم می‌گویند.

در وب سایت بهزیستن شما می توانید برای اطلاع از انواع رژِیم ها به وبلاگ وبسایت هم مراجعه نمایید.