رژیم 6 هفته تغییر شکل چیست؟

این برنامه برای کمک به افراد در کاهش سریع مقادیر زیادی وزن طراحی شده است. برنامه از تکنیک‌های ورزشی و رژیمی متنوعی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری استفاده می‌کند. برنامه‌ تضمین می‌کند که بدن رژیم‌گیرند در 6 هفته تغییر شکل محسوس می‌کند.

فردی که برای اولین‌بار برنامه را سفارش می‌دهد مجموعه‌یی شامل یک طرح اولیه که راهنمایی ویدیویی جهت معرفی برنامه، یک راهنمای ویدویی ورزش، راهنما جهت غذاخوردن بیرون از خانه، برنامه‌ی غذایی و یک مجموعه از کاست‌های صوتی دریافت می‌دارد. علاوه بر این پشتیبانی 24 ساعته تلفنی نیز برای فرد فراهم است.

اولین گام در این برنامه تشخیص نوع بدن از طریق طرح اولیه‌ی برنامه است که از طریق یک پرسش‌نامه 48 سوالی انجام می‌پذیرد. نوع بدن برمبنای متابولیسم و چگونگی پاسخ بدن به غذاها تقسیم‌بندی شده است. بعد از تعیین نوع بدن، فرد می‌تواند از راهنمایی‌های ایجاد برنامه‌ی غذایی مناسب برای نوع بدن خود استفاده نماید. رژیم‌های غذایی فراهم‌شده، کم‌کالری و پُرپروتئین و پُرکربوهیدرات از نوع پیچیده هستند.

از فرد خواسته می‌شود تا وعده‌های مکرر ولی کوچک مصرف کند. تورموند می‌گوید که پروتئین لخم و کربوهیدرات‌های طبیعی به‌آهستگی می‌سوزند و غذاهای مناسبی برای بالا نگه‌داشتن متابولیسم هستند.

بخش مهم رژیم 6 هفته‌یی، تکرر وعده‌های غذایی است. برنامه‌ غذایی به این شکل است که فرد هر زمان احساس گرسنگی کرد باید غذا بخورد. او می‌گوید این کار باعث می‌شود بدن به تصور در دسترس‌بودن غذای کافی، چربی ذخیره نکند.

او هم‌چنین می‌گوید که غذاخوردن مکرر موجب افزایش سرعت متابولیسم فرد و افزایش سرعت سوختن کالری‌ها در بدن می‌شود.کالری مصرف‌شده در طول روز کم است، ولی به‌طور مساوی در 5 یا 6 وعده تقسیم می‌شود. این کار کمک می‌کند که فرد تحت رژیم احساس گرسنگی نداشته باشد.

چه برای مردان و چه برای زنان و چه برای هیچ‌کدام از انواع مختلف بدنی، رژیم اجازه‌ مصرف محصولات لبنی را در طی شش هفته تحت رژیم‌بودن نمی‌دهد. این مسأله به این معنی است که فرد تحت رژیم برای 6 هفته نمی‌تواند شیر مصرف کند.

بسیاری از این غذاها حاوی مقادیر بالایی کلسیم هستند که از منابع دیگر به دشواری قابل تأمین است. از این‌رو رژیم‌گیرندگان باید حتماً در طی این مدت مکمل کلسیم مصرف کنند. برنامه‌ی 6 هفته‌یی هم‌چنین کافئین، قندها و چربی را نیز از رژیم کنار می‌گذارد.

تورموند ادعا می‌کند غذاهای سفارش‌شده در برنامه‌ی رژیمی او باعث می‌شود فرد جوان‌تر به‌نظر برسد. به‌عنوان مثال یکی از این غذاها ماهی است که به گفته‌ی او باعث کندشدن فرایند پیری و بهبود ظاهر پوست فرد می‌شود.

ورزش‌های توصیه‌شده در طی این برنامه‌ی رژیمی نیز ورزش‌های اختصاصی با تأکید بر نواحی خاصی از بدن هستند که فرد تحت رژیم مایل به تغییر در آن‌ها است. بسیاری از این ورزش‌ها با استفاده از باندی (نواری) است که به‌همراه مجموعه ارایه می‌شود. در طی هفته‌های رعایت رژیم،  برنامه‌ی ورزشی تأکید خاصی بر ورزش‌های قدرتی از قبیل وزنه‌زدن، قایق‌رانی، بالارفتن از پله و یا حتی ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری برای سوزاندن چربی‌ها نمی‌کند.