کمردرد (به انگلیسی: Low Back Pain) یکی از علل شایع مراجعه به پزشک و یکی از شایع ترین دلایل عدم حضور در محل کار است. عوامل زیادی می تواند باعث درد در قسمت میانی پشت و کمر شما شود. بیشتر آنها دلایل جدی نیستند. در اینجا به آنچه می تواند باعث درد کمر و پشت شما شود و علائمی که بررسی آن می تواند مشکل جدی را نشان دهد، می پردازیم.
درد کمر و پشت ، علل و راه های درمان
استخوان و ماهیچه ها
درد ناحیه پشت به دردهایی اطلاق می شود که در زیر گردن و بالاتر از قسمت پایینی قفسه سینه رخ می دهد. این منطقه شامل تعداد زیادی استخوان، ماهیچه، رباط و اعصاب است. درد می تواند مستقیماً از هر یک از این موارد ناشی شود. همچنین اندامهای مجاور می تواند باعث درد در ناحیه پشتی شوند.
فشار عضلانی
بلند کردن زیاد یا کار بیش از حد بازوها و شانه های شما می تواند باعث ایجاد فشار عضلات در قسمت میانی یا فوقانی شود. وقتی این اتفاق بیفتد، ممکن است از یک یا هر دو طرف درد ایجاد کند. اگر فشار عضلانی دارید، ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنید:
- درد هنگام نفس کشیدن
- گرفتگی عضلات
- اسپاسم عضلانی
- سختی و مشکل در حرکت
وضعیت بدنی نامناسب
وضعیت بدنی نامناسب اغلب فشار اضافی را روی عضلات، رباط ها و مهره های شما ایجاد می کند. این فشار و فشار اضافی می تواند باعث درد در ناحیه کمر و پشت شما شود. نمونه های شایع از وضعیت بدنی نامناسب :
- قوز کردن در هنگام استفاده از رایانه، پیام دادن یا بازی های کامپیوتری
- ایستادن با حالت قوس دار
- قوز کردن هنگام نشستن یا ایستادن
- علائم دیگر وضعیت بدنی نامناسب شامل موارد زیر است:
- گردن درد
- درد شانه و سفتی شانه
- سردردهای تنشی
آرتروز
آرتروز هنگامی شروع می شود که غضروف درون مفصل شکسته شود، فضای مفصلی کم شده و لبه های استخوانی برجسته شوند که معمولاً به مرور زمان به دلیل سایش و پارگی به وجود می آید. آرتروز می تواند بر هر بخشی از ستون فقرات تأثیر بگذارد و باعث درد در یک یا هر دو طرف ناحیه پشتی و کمر شود. علائم شایع آرتروز شامل موارد زیر است:
- تحرک یا انعطاف پذیری محدود
- سفتی پشت
- ورم
عصب تحت فشار
عصب تحت فشار می تواند به دلیل فشار وارد شده به عصب توسط بافتهای اطراف مانند غضروف، استخوان یا عضلات ایجاد شود. بسته به موقعیت عصب منقبض شده، ممکن است در یک طرف کمر احساس درد کنید. علائم دیگر شامل موارد زیر است:
- سوزن شدن یا بی حسی در بازو، دست ها یا انگشتان
- حرکت با درد شدید
- ضعف عضلانی در ناحیه پشت
فتق دیسک
فتق دیسک که به آن در رفتگی یا پارگی دیسک هم گفته می شود قطعه ای از هسته دیسک است که به علت پارگی یا در رفتگی و تحت فشار از حلقه خارج شده و وارد کانال نخاعی می شود. درد در ناحیه دیسک فرد مبتلا شایعترین علامت است. همچنین ممکن است:
- دردی که در قفسه سینه یا بالای شکم شما گسترش یابد
- بی حسی یا ضعف در پاها
- درد پا
- کنترل ضعیف مثانه یا روده
تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاع (به انگلیسی: Spinal Canal Stenosis) باریک شدن کانال ستون فقرات است و از جمله عوامل ایجاد درد در ستون فقرات و اندامها میباشد.این امر می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند. اغلب پیری باعث ایجاد آن می شود، پیری همراه با آرتروز ستون فقرات را میتوان نمونه ای از این مشکل نام برد. همراه با درد در یک یا هر دو طرف کمر، ممکن است شما موارد زیر را نیز تجربه کنید:
- دردی در یک یا هر دو پا
- گردن درد
- درد بازو یا پا
- سوزن شدن ، بی حسی یا ضعف در بازوها یا پاها
سندرم درد میوفاسیال
سندرم درد میوفاسیال یک بیماری مزمن مربوط به درد میباشد. در این بیماری فشار بر روی نقاط حساس در عضلات، سبب درد در قسمتهای به ظاهر نامربوط بدن میشود. به این نوع درد، درد ارجاعی گویند. درد در عضلات احساس می شود و می تواند در سایر قسمت های بدن نیز منتقل شود. یک علت شایع انقباض مکرر عضله، حرکات تکراری، فعالیت های ورزشی یا شغلی است. همچنین می تواند نتیجه تنش عضلات ناشی از استرس باشد. علائم دیگر شامل موارد زیر می باشد:
- دردهای عضلانی عمیق
- درد مداوم یا شدید تر
- گره عضلانی حساس در ماهیچه
صدمه به ناحیه پشت و کمر
آسیب دیدگی به هر یک از استخوان ها یا بافت های میانی پشت شما می تواند باعث درد شود. علل عمده: صدمات ناشی از سقوط، صدمات ناشی از ورزش و تصادفات با وسایل نقلیه می باشد که در ادامه علائم زیر را به دنبال دارد:
- کشش و رگ به رگ عضلانی
- مهره ها یا دنده های آسیب دیده
- فتق دیسک
درد ناشی از آسیب جزئی معمولاً طی یک یا دو هفته بهبود می یابد. یک آسیب جدی تر می تواند باعث درد شدید شود که به مرور زمان از بین نرود و در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند.
کیسه صفرا
مشکلات کیسه صفرا و صفراوی می تواند باعث درد در ناحیه کمر و پشت شما شود، اگرچه برخی از افراد آن را بیشتر در سمت راست حس می کنند. شایع ترین علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد در قسمت راست فوقانی شکم
- درد سینه
- تب و لرز
- تهوع و استفراغ
- اسهال مزمن
- مدفوع کم رنگ
- ادرار تیره
- پوست زرد
اگرچه بیشتر مشکلات کیسه صفرا اورژانسی نیست، اما برخی از علائم ممکن است نشانگر حمله کیسه صفرا یا مشکل صفراوی باشد. در صورت مشاهده موارد زیر فوراً به اورژانس مراجعه کنید:
- درد قفسه سینه
- درد شدید
- تب شدید
- زرد شدن پوست
پانکراس – التهاب لوزالمعده
پانکراسیت التهاب لوزالمعده است. التهاب پانکراس باعث ایجاد درد در ناحیه فوقانی شکم می شود که این درد می تواند به پشت شما نیز برسد. درد معمولاً بعد از خوردن غذا بدتر می شود. شدت درد می تواند بسیار باشد. پانکراس حاد به طور ناگهانی ظاهر می شود و همچنین می تواند باعث ظهور علائم زیر شود:
- تب
- نفخ شکم
- تهوع و استفراغ
- ضربان قلب تند
- التهاب پانکراس می تواند مزمن شود و علائم طولانی مدت ایجاد کند، مانند:
- مدفوع چرب و بو دار
- اسهال
- کاهش وزن
حمله قلبی
حمله قلبی یک مورد اورژانس پزشکی است که می تواند کشنده باشد. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که جریان خونی که اکسیژن را به قلب منتقل می کند به شدت مسدود یا متوقف شود. همه کسانی که دچار حمله قلبی هستند علائم هشدار دهنده آشکار ندارند. با این حال، مواردی که اغلب وجود دارد علائمی مانند:
- درد قفسه سینه
- دردی که در بازوی چپ، گردن یا پشت احساس می شود
- تعریق
- حالت تهوع
- خستگی
- سرگیجه یا حالت منگی و سردرگمی
- تنگی نفس
- درد فک
درمان خانگی برای کمردرد
یکی از راههای بهبود کمر درد استفاده از سرما و گرما میباشد
در زیر برخی اقدامات خودمراقبتی که می توانید در منزل برای کاهش درد پشت و کمر که ناشی از مشکلات اسکلتی-عضلانی است را انجام دهید بیان شده است:
- از گرما یا سرما استفاده کنید.
- یک داروی مسکن بدون نیاز به نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن مصرف کنید
- ورزش ملایم مانند یوگا، حرکات کششی یا پیاده روی انجام دهید.
- استفاده از حمام نمک
- به وضعیت خود توجه کنید. از قوز کردن یا دولا شدن خودداری کنید.
- از نشستن بیش از حد طولانی در یک حالت ثابت خودداری کنید. این می تواند باعث سفت شدن و ضعف عضلات شما شود.
سخن آخر
درد ناچیز در کمر معمولاً نگران کننده نیست. درمان خانگی ساده و خود مراقبتی در طول یک یا دو هفته آن را تسکین می دهد. اگر درد شما شدید است و طی چند روز بهتر نشد ، یا با علائم مربوط به آن همراه است ، برای مراجعه به پزشک یا مراقبت های پزشکی فوری اقدام نمایید.
بدون دیدگاه