آیا کوه نوردی برای کودکان مفید است؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران:

درموردفعالیت های ورزشی اطفال وابتدای دوره نو جوانی(11 تا14 سالگی
)نگرانی ها و چالش هایی وجود دارد.بخصوص در کوه نوردی.

والدین و مربیان برای کار کوه نوردی با آنان آموزش لازم را ندیده
واطلاعات کافی در این خصوص ندارند. از این رو با مشکلات جدی رو در رو می گردند.

آنان معمولا قبل از فعالیت کوه نوردی ورفتن به ارتفاعات هیچگونه معاینه پزشکی شامل آنالیز رشد،

بلوغ جسمی و جنسی، معاینات قلبی، ریوی، آزمایشهای بیو شیمیایی،
تخمین قدرت، انعطاف پذیری، ترکیب بدن، تست های روحی روانی

و آموزشهای تغذیه ای قرار نگرفته اند مگر در زمان بروز بیماری.
اطفال و کودکان 11 تا 14 ساله از لحاظ بیو شبمیایی هنوز کامل نشده اند.

کودکان به لحاظ فیزیولوژی بدنی مینیاتور افراد بالغ نیستند و فرمولهای بزرگسالان منا سب کودکان نیست.
اغلب لوازم کوه نوردی از جمله کوله پشتی برای این افراد کاملا اندازه ومتناسب نیست.

در نتیجه در حمل بار نیز دچار مشکل فنی می گردند.

کودک و نوجوان اگر مناسب ترین رژیم غذایی در اختیارش باشد به علت بازیگوشی وعده غذایی را فراموش میکند

و تشنه وخسته به فعالیت ورزشی می پردازد.
حس تشنگی و گرسنگی نیز مثل بالغین در آنها تکامل نیافته پس در باز یافت انرژی نیز دچار مشکل می شوند.
بدن کودکان و نوجوانان از جهت تنظیم حرارت نقص دارد.
سطح پوست آنها در مقایسه با وزن بدنشان و بدن افراد بالغ خیلی بیشتر است.

آنها کمتر از بالغین عرق می کنند و برای تطبیق با آب و هوای جدید احتیاج به زمان بیشتری دارند و
در نتیجه گرمای بیشتری را در هوای گرم جذب می کنند.و یا انرژی و آب بیشتری به هنگام رویارویی
با هوای سرد از دست می دهند زیرا در یک صعود قله 4000 متری مجبورند پا به پای
بزرگسالان مسیر پیش رو را با همان سرعت طی کنند و مجال زیادی برای باز یافت انرژی و آب ندارند.

بیشتر صدماتی که کودکان از جنبه حرارتی می بینند نتیجه اشتباهات غیر عمدی فرد بالغی است که مسوول ورزش او ویا همراه او می باشد.
در باره کربو هیدراتها، عضلات کوچک ورو به رشد کودکان نمی توانند مانند عضلات بزرگ تر و قوی تر افراد بالغ گلیکوژن ذخیره نماید.

آنها به آهن ،کلسیم و پروتیین بیشتری نیاز دارند ولی در این دو دهه اخیر مصرف آب ، شیر رو به
کاهش رفته و نوشابه های کولا، بستنی، پفک ، چیپس و…و فست فودها که ارزش غذایی آنها پایین است

مورد علاقه آنهاست و کمتر گرایش به خوردن سبزیجات، میوه ماست و شیر طبیعی دارند که در نتیجه زودتر به پوکی استخوان مبتلا می گردند.
آنها برخی از مواقع مجبور به انجام فعالیت های شدتی ، انفجاری وفعالیت های بی هوازی در کوهستان می شوند که برایشان مناسب نیست.

اغلب به دلیل خود نمایی و یا تشویق همرا، کوله سنگین تر حد مجاز حمل می نمایند.که فشا زیادی را به مفاصل و ستون فقرات خود وارد می آورند.
آنان در یک فعالیت یکسان با بزرگسالان بیشتر در معرض گرما زدگی و آبزدایی قرار می گیرند
چون عرق آنها کارایی کمتری برای انتقال گرما از عمق بدن به سطح بدن(پوست) توسط خون نسبت به مردان دارد .

تشخیص علایم غیر اختصاصی ارتفاع گرفتگی در کودکان دشوار بوده و ممکن است منجر به تاخیر در تشخیص گردد.
در نواحی کوهستاتی، روبرو شدن با سرما، بخصوص در کود کان یک عامل خطر
ساز می باشد. بالا ترین احتمال خطر در کودکان، مجموعا ناشی از بزرگ بودن مساحت سطح بدن که به عنوان مبادله گر حرارت عمل می کند.

در بین بچه های کوچک و نوجوان سن بلوغ باید تفریح، لذت و اتکاء بنفس سالم باشد.
در این سن شعار قله هدف است جایی ندارد و اگر هم باشد صرفا برای

حس کنجکاوی و یا اصرار والدین ویا مربی برا ی رکورد شکنی وی می باشد.

برخی آسیب ها و عوارض ناشی از قرار گرفتن کودکان در ارتفاع در کوتاه مدت حاد و برخی دیگر
در سالهای بعد آشکار می گردد. این آسیب ها بخصوص به لحاظ سیستم اعصاب مرکزی و تنفسی وقلبی عروقی در دراز مدت غیر قابل علاج و جبران ناپذیر خواهد ماند.
علاوه بر موارد ذکر شده ، کودکان و نوجوانانی که فعالیت آنها کوه نور دی و رفتن به ارتفاع بالای 3000 متر می باشد،

قرار گرفتن در شرایط بسیار سرد و یا بسیار گرم و مهمتر

از اینها هیپوکسی و فشار هوای رقیق و مضرات تابش اشعه ماوراء بنفش تاثیر
مخرب تری بر آنها دارد. زیرا هنوز دستگاه سیستم اعصاب مرکزی ومغز و دستگاه

قلبی عروقی وتنفسی آنها تکانل نیافته وحساس تر وضعیف تر می باشند و به لحاظ پوستی نیز ظریف ترند.
همینطور آنها در ارتفاع بالا و در شرایط هیپوکسی می بایست به دستگاه لاکتات

وبی هوازی نیز وارد شوند که آن دستگاهها نیز در آنها هتوز تکامل نیافته و بیشتر چربی سوزند تا قند سوز.
در تحقیقاتی که در طی دوره ای نسبتا طولانی در این خصوص انجام داده ام ،حضور
کودکان و نو جوانان تا سنین 14 سال یعنی تا نو جوانی اول در صعود های گروهی، استانی، منطقه ای و سراسری به قلل بالای 300
در وب سایت بهزیستن شما می توانید برای اطلاع از انواع رژِیم ها به وبلاگ وبسایت هم مراجعه نمایید.